Rápidos consejos para Vivir sin Estrés
¿Vivir sin estrés? ¿Cómo vivir sin estrés? Aquí encontrarás infalibles consejos para vivir sin estrés y llevar una vida sin ansiedad. Son consejos para grabados en la Radio ALFA FM por un especialista que te enseñará a saber cómo controlar la ansiedad, vivir sin estrés y mejorar tu autoestima rápidamente. ¡Aprende a vivir sin estrés!
Si siempre te has propuesto alcanzar todos tus sueños, ¿por qué no hacerlo ahora? Es el momento de disfrutar la vida con las mejores reflexiones de felicidad y motivación.
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¿Qué es el estrés?
El estrés se refiere a una serie de pensamientos negativos que todos sufrimos de vez en cuando, pero algunas personas son más propensas a ello. Estos pueden variar desde depresión (síntomas de tristeza, apatía y pensamientos negativos), ansiedad (sentimientos de temor, incomodidad física y pánico).
También incluye sentimientos de irritabilidad y tener demasiadas tareas también pueden producir este estado. No incluimos la depresión severa con ideas de cómo suicidarse o la ansiedad extrema con graves ataques de pánico que pueden requerir un enfoque diferente.
La Real Academia Española define esta palabra como “tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”, pero cabe destacar que la palabra agobiantes tiene muchas lecturas y que, además, el estrés no siempre produce trastornos graves.
Muchos me van a llamar exagerado, pero realmente todos sufrimos de estrés. Se trata de un simple mecanismo de defensa que realizamos los humanos para sobrevivir. Realmente el miedo físico, que algún presumido dice no tener, es lo que nos salva de lanzarnos por los barrancos.
Ahora bien, si en función de esta definición todo el mundo experimenta estrés, ¿por qué mucha gente me dice que no tiene estrés? ¿Por qué mucha gente asocia el estrés una grave ansiedad? ¿Por qué mucha gente piensa que solo se genera estrés al trabajar mucho? Y lo más triste, ¿por qué el estrés está vinculado a acabar consumiendo pastillas o apuntarse a un curso de meditación?
Tienes muchos trucos que no te dejarán indiferentes... ¡y no olvides subscribirte a mi canal de videos para ser el primero en recibir cada video!
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¿Cómo puedo ser feliz?
La felicidad es algo personal e intransferible, que debemos trabajar cada uno. Quiero compartirte algunas ideas que te ayudarán a reflexionar y seguro te servirán para borrar ciertas creencias y pensar de forma más sana. ¡Son cinco ideas que a mí me aportan mucho valor!
¡Aprende con estos rápidos consejos como ser feliz! ¡Y no dudes en compartir la felicidad!
¿Qué pasa cuando te quejas por todo?
¿Cómo diferenciar una queja de una memez? La queja es como una bendición, ya que nos permite crecer. Ahora bien, de la queja a la memez -una queja sin motivo o sin sentido común, formar una queja, o como en algunas culturas se entiende como una pavada, bobada, o boludez- hay sólo una pequeña línea divisoria que mucha gente acostumbra a pasar por inercia. ¿Qué pasa cuando te quejas por todo? ¿Todo el día quejándote sin parar? Aprende a distinguir una queja de una memez... ¡y verás cómo podrás vivir sin estrés!
¡Aprende a mejorar en tu vida con el consejo de este video!
¿Salir de la zona de Confort?
¿O quedarse en la zona de confort? Sí, como lo oyes, me encanta estar en mi zona de confort. ¿Qué no sabes lo que es la zona de confort? ¿Qué todavía no te ha llegado un mensaje en las redes sociales diciéndote que tienes que salir de tu zona de confort? ¿Qué ningún profesional ha intentado arreglarte la vida diciéndote que estás estancado en tu zona de confort? ¿Pero en qué mundo vives?
Así que, ¿cómo se puede vivir con valores? ¡Anímate a vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
¿No funcionan tus relaciones?
¿Quieres saber qué falla en las relaciones? Si algo he aprendido en el amor es que las relaciones se han de cuidar día a día. Todas las mañanas hay que despertarse abrazando y haciendo sentir única a la pareja que está a nuestro lado. Habrá que prolongar ese sentimiento cada minuto del día para que quiera ser la persona que comparta nuestro último abrazo. Somos personas que tenemos que compartir un camino, no pretender ponernos en el camino del otro. Puedes tener a quien quieras, pero sólo te amará quien no se sienta de tu propiedad.
¡Aprende a mejorar en tus relaciones con el consejo de este video!
Cómo conseguir dormir bien toda la noche
La mejor técnica para conseguir dormir bien toda la noche. Tras muchos años, he aprendido a pensar lo que siento, a decir lo que pienso, y a hacer lo que digo. Aquí te comparto el mayor secreto para dormir bien ¡disfruta el video y empezar a vivir sin estrés!
Tenemos que empezar a aceptarnos por cómo nos sentimos. A sentirnos orgullosos de lo que pensamos, siempre abiertos a atender otras ideas. A querernos por lo que hacemos. Pero de verdad. Sin limitaciones, y con el máximo cariño. Hacerlo es una elección, porque nadie nos obliga. Eso sí, les comparto que conozco a mucha gente que no lo hace, y que tarde o temprano, acaban enfermando.
¡Conseguirás dormir mejor con el consejo de este video!
¿Tiene sentido mi vida?
¿Estás atascado y tu vida no tiene sentido?
Desastres y maravillas. Suena contradictorio. Lo es. ¿A qué prestas atención? Si te atontas en las cosas malas no dudo que lo estés pasando fatal. La vida es dura. ¿Y ahora cómo le das sentido? Seguro que si lees algunos libros lo puedas encontrar. Seguro que si escuchas algún consejo alguien te pueda guiar. Y estoy casi seguro que encuentras alguna poderosa idea ¿en?
¿Te falta saber cómo darle sentido a la vida? ¿Te gustaría saber cómo darle sentido a la vida? ¡Aprende a vivir sin estrés!
Así que, ¿cómo se puede vivir con valores? ¡Anímate a vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
¿Y si no hay solución?
¡Tienes toda la razón del mundo! ¡Esto es un desastre! ¡La vida es una mierda! ¡Ya no se puede hacer nada! ¿Entonces qué toca ahora? ¡Claro que sí! ¡Rendirse, porque esta vida es una pérdida de tiempo! Venga, vamos a buscar la mejor fórmula para quitarnos de en medio. A ver… ¿nos cortamos las venas? ¿Nos hinchamos a pastillas? ¿Nos tiramos por un edificio?
¿Qué hacer cuando no hay solución? Última voluntad antes de tomar pastillas... o mejor vivir sin estrés antes de tomar la solución final.
¡Aprende a recobrar la esperanza con el consejo de este video!
Vivir con valores
¡Vivir con valores ¡y sin estrés! Medítalos, compártelos, y ponlos en acción... ¡son los auténticos valores que te ayudarán a salir de la crisis!
Aquí el resumen de los valores para vivir sin estrés: Ni tengas miedo ni te preocupes, Deja de hacerte la víctima, No envidies a los demás, Deja de pensar que las cosas se arreglarán por si mismas, Denuncia a quien engaña, Pasa a la acción, Se responsable de tus actos, Predica con el ejemplo, No te sientas solo, Si no consigues nada cambia de contexto...
Así que, ¿cómo se puede vivir con valores? ¡Anímate a vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
El Liderazgo Efectivo(con mayúsculas)
¿Queremos aplicar un liderazgo efectivo? Si me vas contar que eres honesto, que te responsabilizas de todo lo que haces, y que trabajas maravillosamente, mejor busca un empleo de becario. Si demuestras siempre que todo tu equipo es honesto, trabaja bien, eres responsable del mismo y dais ejemplo en cada momento, entonces puedes ser un líder con mayúsculas.
¡Aprende a mejorar tu liderazgo con este consejo del video!
¿El poder de la envidia?
¡La mala envidia! Tendemos a desear las cosas de los demás más que las nuestras. Tendemos a desear (envidiar) las cosas de los demás, en muchos casos, más que las nuestras, ¿y si aprendemos a cambiar este sentimiento?
El poder de la envidia tiene una doble lectura: por un lado nos alimenta nuestra propia insatisfacción, y por otro, nos limita sonreír a los que nos rodean. Todo lo que sea envidia sana, y que nos haga marcarnos retos más altos, es interesante. Pero meditemos en nuestro yo más profundo, y dejemos la envidia mala a un lado.
Así que, ¿cómo puedo triunfar en la vida? ¡Anímate a vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
Creencia "Querer es poder"
¿Querer es poder? El problema real consiste en que muchas personas, empeñadas en que querer basta para conseguir algo, pueden llegar a sufrir una depresión (tras mucha ansiedad) cuando tras mucho tiempo, no consiguen eso que han deseado.
Querer las cosas está muy bien, pero primero hay que pensar si lo que queremos tiene coherencia, no implica ir contra la naturaleza (la física o la de las preferencias de las personas que nos rodean), y está ligado a un conjunto de cambios (que incluso puede que por problemas del contexto, no consigan llevarnos a nuestro objetivo)
¡Aprende a controlar tu estrés con este rápido consejo del video!
No Soy Rico No Soy Guapo, ¿Cómo puedo TRIUNFAR en la vida?
No nos engañemos, porque la realidad es la realidad y no es fácil triunfar en la vida. Quien nace guapo -si además es alto mejor- y con una buena fortuna, ¡tiene parte del éxito asegurado!
También es cierto que hay ricos y guapos con una tontería encima que da vergüenza, pero al sobrarles el dinero, no tendrán como bajarse de la misma.
Así que, ¿cómo puedo triunfar en la vida? ¡Anímate a vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
¿Cómo puedo TRIUNFAR sin Compararme con los Demás?
Basta ya de comparaciones, y comencemos a responsabilizar a la gente por sus actos, y no por si lo hacen mejor o peor de los demás.
Es bueno compararse con los mejores para aprender y ser más competitivos. Pero compararse con los peores para no aceptar las propias incapacidades, me parece de rezagados.
¡Anímate a vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
Cómo dejar de AMARGARTE
Hace poco uno de mis grandes mentores me dijo claramente, “¡es que no paráis de sacar punta a todo!”, y me llevó a una gran reflexión… ¿a qué se estaba refiriendo?
Sencillo, ¿se imaginan pintar mucho y después sacar punta todo el día sin volver a pintar? Sería una forma de gastar el lapicero habiendo perdido su sentido inicial...
¡Volvamos a pintar para vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
Cómo usar excusas para no cambiar
Ahora es un momento maravilloso para que disfrutes de tu sofá y estés muy cómodo sin hacer nada de lo que tienes pendiente. ¿Son los demás los que siempre te obligan a hacer cosas estúpidas?
Empecemos por una sencillo "excusómetro" que te ayudará a entender cómo las personas evitan cambiar…
¡Anímate a vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
Cómo MEJORAR las Relaciones
¿Te has parado a pensar con cuánta gente nos relacionamos cada día? No estamos solos, aunque en algunas ocasiones nos gustaría, y la realidad es que estamos destinados a compartir nuestras vidas con muchas personas.
Siempre me entristece pensar que hay demasiada gente que no se sabe relacionarse, y prefieren buscar la diferencia en vez de todo lo bueno que nos une. En la variedad está el gusto, siendo maravilloso que existan distintas culturas, religiones, idiomas, etc. Pero en vez de sacarle valor a esto, muchas veces, es un motivo de enfrentamiento, de peleas, e incluso guerras por el poder.
¡Anímate a mejorar las relaciones para vivir sin estrés con este rápido consejo del video!
5 cosas para dejar de hacer y ser más productivo
Aquí os dejo algunas ideas ahora que la sociedad tiene al fenómeno Focus (Focus: The Hidden Driver of Excellence, de Goleman), para controlar un poquito.
Personalmente no estoy en esta onda “focus” porque sería aceptar que no somos multitarea, pero sí en la idea de… ¡vamos a producir un poquito mejor con los consejos de este video!
TODO lo que tienes que tener en la VIDA
Te comparto a continuación las diez cosas indispensables en tu vida, sin orden concreto, pero que indican una configuración mínima... ¿ya tienes el último modelo de auto o coche? ¿ya tienes la casa de tus sueños?
¡Tienes que estar a la última para poder vivir sin estrés con estos consejos rápidos!
5 VAMPIROS EMOCIONALES: qué son y cómo llevarlos
Un vampiro emocional se alimentará de tu estado de ánimo sin necesidad de morderte el cuello. Por si fuera poco, el vampiro emocional no necesita esperar a que caiga la noche, está presente en cualquier momento.
Los vampiros emocionales te absorberán sin parar toda tu energía y muchas veces, intentes lo que intentes, seguirá feliz aunque objetivamente su vida sea un desastre. ¡Vampiros emocionales!
¡Aprende a que no te causen estrés con los consejos de este video rápido!
¿Cómo ser feliz y vivir sin estrés?
La felicidad es algo personal e intransferible, que debemos trabajar cada uno. Quiero compartirte algunas ideas que te ayudarán a reflexionar y seguro te servirán para borrar ciertas creencias y pensar de forma más sana.
¡Aquí empiezas un camino para vivir sin estrés con los consejos de este primero video rápido!
¿Cómo el deporte puede ayudar?
Los beneficios del ejercicio para mejorar la salud física son reconocidos desde hace muchísimo tiempo. Sin embargo se han reportado beneficios psicológicos. Estos son debido a una variedad de causas:
- Sistemas del cuerpo: Cuando estamos estrados, cada uno de los sistemas del cuerpo (cardiovascular, nervioso, respiratorio, etc.) necesitan interactuar de manera eficiente para que podamos responder bien. Con el ejercicio hacemos que los sistemas del cuerpo interactúen entre sí, de una manera saludable. Esto conduce directamente a una mejor respuesta global al estrés.
- Endorfinas: Las endorfinas son analgésicos naturales. Aunque se necesita más investigación, no hay duda de que los largos periodos de ejercicio moderado a alta intensidad tienen un feliz efecto en nuestras emociones.
- Tensión: Esta es la reacción natural a cualquier situación estresante, estar en tensión. El problema es que gran parte de esta tensión no la sabemos canalizar. La mejor forma de limpiarnos y dejar que se vaya es hacer algo de ejercicio.
- Ritmo: Un poco de ejercicio, como correr o montar en bicicleta, nos permite entrar en un ritmo. Ese flujo rítmico nos relaja la mente. Es un poco como centrarse en nada y todo al mismo tiempo.
- Socializar: Cualquier deporte o ejercicio con amigos, te da la oportunidad de socializar. Echarse unas risas con los amigos es algo más que simple diversión. Nos da la oportunidad de compartir problemas y saber quién está ahí si lo necesitamos.
- Dormir mejor: La falta de sueño a menudo conduce a un círculo vicioso. Te conviertes en una persona más estresada y ansiosa si no se duerme bien, lo que significa que es aún más difícil de dormir por la noche. El ejercicio no sólo ayuda a romper ese ciclo, pero puede conducir a un ciclo positivo en su lugar. Cuando se duerme bien, tendrás más energía durante el día y ser más productivo.
- Organizar: El estrés a menudo causada por la falta de organización y planificación, ya sea en el trabajo o en el hogar. Siguiendo un plan de entrenamiento, con objetivos, nos ayudará a transferir esas habilidades.
Algunos consejos más:
- Mezcla tu ejercicio: Se dependiente de tus metas (quemar grasa, estar en forma, construir músculo…), per incluye una mezcla de, por ejemplo, una mezcla entre ejercicios aeróbicos de intervalo y de circuitos. Te beneficiará más.
- Adapta tu ejercicio al tipo de estrés. Si tiendes a sentirte fuera de control lo mejor es hacer un ejercicio rítmico y un poco de yoga o pilates para enfocar tu energía. Por el contrario si tiendes a sentirte furioso o agresivo, haz deporte de contacto, como el boxeo, el taekwondo u otros.
- Da el primer paso. Sé que es difícil cuando se está estresado o deprimido mover un solo músculo. El problema es que si no lo haces aún estarás peor. Así que por pequeño que sea, da tu primer paso. Simplemente sal a dar un paseo y empieza a construir a partir de ahí.
- Tómatelo con calma. Si acabas de empezar con el ejercicio, ve despacio. Si tienes alguna duda consulta con tu médico.
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